为什么我们喝酒后第二天会感到焦虑？

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酒精会改变大脑化学物质，减少镇静化学物质的含量，降低幸福感。没有太多经过验证的方法可以避免宿醉。保持水分有帮助。将酒精饮料与水交替饮用也可以减慢饮酒的速度。到早上，所有的酒精可能已经从你的系统中消失，但其有毒副产品仍然存在。摄影《纽约时报》作者梅丽尔·戴维斯·兰道发表于年月日，欧洲中部时间:在饮酒后第二天的其他症状（头痛恶心畏光和疲劳）中，焦虑成分常常被忽视。几乎任何喝酒的人在戒酒时都会经历大脑的变化。如果你喝得少，它可能会表现为混乱，但如果你喝得太多，就会出现焦虑，”专门研究酒精的神经精神药理学家大卫·纳特说。伦敦帝国理工学院（英国）的酒精对大脑的影响，《饮料？》一书的作者酒精与健康的新科学[喝酒？酒精与健康的新科学]。宾夕法尼亚大学（美国）精神成瘾治疗中心的医学主任埃德温·金（）表示，焦虑在某些人身上表现为烦躁而不是过度担忧，它可能与其他宿醉症状一起出现，也可能单独出现。这种情况可能发生在那些通常不焦虑的人和那些没有正式诊断为焦虑的人身上，”他说。（相关如果你停止饮酒一个月，你的身体会做出这样的反应）复杂的大脑相互作用纳特说，酒后焦虑的根源在于许多人喝酒的原因是为了平息他们的社交焦虑。纳特是一篇关于导致宿醉的生化因素的综述的合著者，他还帮助开发了一种不含酒精的新饮料。专家表示，酒精会干扰大脑信号化学物质或神经递质，称为γ-氨基丁酸（），它在睡眠放松和镇静神经系统中发挥着关键作用。酒精可以通过与通常相互作用的大脑蛋白质结合来引发类似的效果。美国耶鲁大学医学院教授耶鲁纽黑文医院成瘾康复诊所主任史蒂芬·霍尔特说这就是为什么人们在喝酒时会感到更加放松和不受拘束，思绪也会减少。



这也是身体协调性丧失的原因。但随着酒精增加的作用，身体自然产生的这种神经递质的量开始减少。纳特说如果在恢复之前戒掉酒精，你就会陷入以前的焦虑之中，有时甚至会更加严重。”现在，即使你不在社交场合，你也会感到焦虑。”另一种大脑化学物质，称为谷氨酸，可以进一步增加焦虑。它是一种兴奋性神经递质，可刺激活动和能量水平。但增加会降低谷氨酸信号在大脑中的影响。为了补偿这种减少，大脑会随着时间的推移产生额外的谷氨酸受体。当停止饮酒后酒精含量下降时，这种过量的谷氨酸信号会产生暂时的高能量和焦虑状态。对于休闲社交饮酒 巴林电话号码列表 者来说，和谷氨酸系统会在第二天的某个时候恢复正常，焦虑也会消失。-谷氨酸系统的失调在长期饮酒者中更为明显，因为大脑通过长期消除一些受体来适应频繁和过量的饮酒，从而阻碍大脑在没有酒精的情况下平静下来的能力。霍尔特表示，当长期饮酒者突然停止饮酒时，可能需要几个月的时间才能使该系统恢复正常功能。每天喝酒的人有时在喝第一杯酒之前就会经历这种效果。预测酒精含量的大脑可以主动暂时降低水平。纳特记得有一个酒鬼在去酒吧的路上遭遇了惊恐发作。纳特说，人们有时会通过在当天早些时候饮酒来补偿这种饮酒前的焦虑，这会导致更多的戒断。纳特说切勿通过喝酒来对抗颤抖或焦虑。”我们称之为缓解饮酒，这就是成瘾的循环。”（相关为什么睡前不应该喝酒）间接影响还有其他生物过程也可以间接导致焦虑。其中之一是从体内消除酒精的两阶段过程。当肝脏将酒精分子代谢成副产品乙醛时，乙醛就开始了，乙醛是一种已知的致癌物质，对许多细胞有毒。最终，这种化学物质分解成醋酸盐，即醋的主要成分，并被无害地排出体外。







这个过程大部分发生在肝脏中，但也发生在胰腺肠和大脑中。由于大多数人每小时代谢相当于一杯标准酒精的量，除非您在凌晨暴饮暴食，否则大部分酒精会在您早上醒来时消失。乙醛则不然。一整天，随着乙醛的排出，身体就会从中毒中恢复过来，”霍尔特解释道。与乙醛直接相关的症状包括恶心和疲劳，这会使人烦躁和焦虑。酒精也会导致睡眠不佳。霍尔特说，虽然大脑中的所有都会让人入睡，但酒精也会扰乱自然睡眠周期，这就是为什么人们在晚上也会感到不安。睡眠不好会让你第二天感到烦躁和疲倦。此外，酒精会降低血糖，从而给身体带来压力并引发焦虑，金说。它还指出肠道微生物群是另一个因素，因为众所周知，酒精会刺激肠道并改变居住在那里的微生物。那些每天或几乎每天喝酒并在第二天感到焦虑的人可能还涉及其他因素。霍尔特说，这些人可能患有酒精戒断症状，​​尤其是伴有身体颤抖的情况。在上午晚些时候或中午，他们感觉自己错过了一些东西，那就是酒精，”他说。人们然后想我需要喝一杯来平息这些纷乱的思绪。”最后，一些焦虑症看起来像是宿醉症状的人可能患有广泛性焦虑症，当他们通过饮酒自我治疗时，这种焦虑症就会被掩盖。当酒精离开你的系统时，潜在的焦虑就会暴露出来。（相关为什么怀孕期间饮酒是危险的，为什么仍然会发生？）宿醉治疗方法不是针对包括焦虑在内的宿醉症状有很多家庭疗法，包括一些奇怪的疗法，例如喝泡菜汁或吃鸡汤，但没有一种在研究中被证明有效。只有一种方法，即饮酒期间和饮酒后喝水，可能会带来轻微的好处，因为它会稀释血液中乙醛的浓度。一种所谓的绝对没有帮助的补救措施是睡前服用扑热息痛。部分负责将酒精转化为乙醛的肝酶也参与对乙酰氨基酚的代谢。

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